大人の発達障害とは、子どものころからあった特性が、大人になり社会生活や職場で目立つようになり、はじめて気づかれるケースを指します。たとえば「同じミスを何度もしてしまう」「人間関係で誤解されやすい」「締め切りや時間管理がつらい」など、仕事の場面で困りごとが続くことがあります。
こうした困りごとが積み重なると、自己肯定感が下がり、「自分が悪いのでは」と自分を責めてしまい、うつ病や不安障害など二次的な心の不調につながることもあります。
この記事では、大人の発達障害（ASD・ADHD）の特徴や症状、仕事でよくある困りごとと具体的な対処法を解説します。あなたや身近な人の「生きづらさ」を少しでも軽くするヒントになれば幸いです。
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大人の発達障害とは？大人になってから気づかれる理由
大人の発達障害とは、生まれつきの脳の働き方の違いが原因で、生活や仕事で困りごとが起きやすい状態を指します。国際的な診断基準であるDSM-5-TRでは「神経発達症」と呼ばれており、次のような種類があります。
・自閉スペクトラム症（ASD）
・注意欠如多動症（ADHD）
・限局性学習症（SLD）
子どものころは目立たなかった特性が、大人になって仕事や人間関係であらわれることもあります。周りから「怠けている」「性格の問題」と誤解されやすく、本人が生きづらさを感じることが多いのが特徴です。
大人の発達障害｜自閉スペクトラム症（ASD）の特徴
大人の発達障害でよく見られる自閉スペクトラム症（ASD）の方は、人間関係や仕事で生きづらさを感じることがあります。
ここでは、大人になってから特性が明らかになったケースを中心に、自閉スペクトラム症（ASD）の特徴を紹介します。
対人コミュニケーションのズレ
大人の発達障害では、相手の表情や声のトーンを読み取りにくく、会話のタイミングがずれやすいことがあります。
雑談や暗黙のルールに苦手意識を持ちやすく、「空気が読めない」と思われてしまうことも。曖昧な指示を誤解してしまうケースも見られます。
過集中
大人の発達障害のうち、自閉スペクトラム症（ASD）の方は、興味のあることに集中し、寝食を忘れるほど没頭することがあります。これは強みになる一方、過集中のあとに強い疲労感が出てしまい、動けなくなってしまうなどパフォーマンスが安定しにくくなる要因の一つです。
強いこだわり
自閉スペクトラム症の方の特徴として、決まった手順やスケジュールが崩れると強いストレスを感じる点が挙げられます。急な予定変更に驚きや怒りを示してしまうこともあるほどです。
逆に、いつものルーティンが守られると安心し、落ち着いて過ごしやすくなります。
感覚過敏
自閉スペクトラム症（ASD）の方は、音・光・匂いに敏感で職場の環境音や照明による刺激により、業務に集中できないことがよくあります。人混みが苦手で、通勤が強いストレスになる方も多いものです。このような特性を「感覚過敏」と呼びます。
自閉スペクトラム症（ASD）で感覚過敏がある方は、薄い色のメガネや耳栓を使ったり、テレワーク・在宅勤務の仕事を選ぶなどの対処が有効です。
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大人の発達障害｜注意欠如多動症（ADHD）の特徴
大人の発達障害で多く見られる注意欠如多動症（ADHD）の方は、集中力や段取りに苦労し、仕事や日常生活でつまずきを感じることがあります。
ここでは、大人になってから特性に気づいた方を中心に、注意欠如多動症（ADHD）の特徴を紹介します。
不注意
大人の発達障害である注意欠如多動症（ADHD）の方は、不注意によって書類の記入漏れや誤字脱字、裏面の見落としなどが起こりやすい傾向があります。会議の内容を聞き逃したり、忘れ物や約束忘れが重なることで、仕事や人間関係で困る場面が増えてしまいがちなのも特徴です。
しかし、自身の特性に合った工夫をすることで対処できる可能性もあります。
先延ばし
注意欠如多動症（ADHD）の方は、やるべきことを先延ばししてしまい、締め切り直前にならないと取りかかれないことがあります。計画的に作業を進めるのが難しく、結果的に期限を守れず落ち込むこともあるのが特徴です。
大人の発達障害ではよく見られる特性の一つですが、環境づくりやサポートで負担を減らせます。
衝動的な言動
大人の発達障害の一つである注意欠如多動症（ADHD）の方によく見られる特徴として、「思いついたことをすぐ口にしてしまい、相手を驚かせたり傷つけてしまうことがある」点が挙げられます。
また、衝動的な買い物をして後悔するケースもあり、対人関係や家計に影響することも少なくありません。自分の特性を知り、対処法を取り入れることで落ち着いた行動がとれるようになります。
大人の発達障害｜職場でよくある困りごとと対処法
大人の発達障害の方は、職場で人間関係や仕事の進め方に悩みやすいものです。しかし、自分の特性に合った工夫やサポートを取り入れることで、働きやすさをぐっと高めることができます。
ここでは、大人の発達障害の方が職場でよく経験する困りごとと、その対処法を紹介します。
対人関係がうまくいかない
大人の発達障害のうち、自閉スペクトラム症（ASD）の方はコミュニケーションのズレで対人関係に摩擦が生じやすく、注意欠如多動症（ADHD）の方は衝動的な発言で対人トラブルになることがあります。
【対処法】
・指示を受けたら、自分の理解した内容を言葉にして確認する
・口頭よりもメールやチャットなどテキストでやり取りする
・発言前に一呼吸おく習慣をつける
・必要に応じ病院で受診する
小さな工夫を重ねることで、人間関係のストレスがぐっと減り、職場で安心して過ごしやすくなります。
時間管理が難しい・締め切りを守れない
大人の発達障害のうち、自閉スペクトラム症（ASD）の方はこだわりの強さが影響して作業に時間をかけすぎてしまい締め切りを過ぎてしまうことがあります。一方、注意欠如多動症（ADHD）の方は、先延ばしをしてしまい、締め切りギリギリに作業に取りかかるため、締め切りを過ぎてしまう傾向があります。
【対処法】
・最初にすべての作業工程を洗い出し、それぞれの工程に必要な時間を見積もる
・相手の求めるゴール（期待値）を事前に確認する
・毎日進捗を報告し、上司や先輩の指導やサポートを受ける
・ToDoリストを作成し、一つずつ終わらせる
自分の特性に合った対処法を見つけると、締め切りへの不安が減り、落ち着いて作業できるようになります。
ミス・聞き漏らしが多い
大人の発達障害の中でも、注意欠如多動症（ADHD）の方は、記入漏れや誤字脱字、抜け漏れが多くなりやすい傾向があります。
【対処法】
・自分に合ったチェックリストを作る
・提出前に必ずダブルチェックする
・音声やメモアプリを活用して聞き漏らしを防ぐ
日常的に確認する習慣をつけることで、ミスが減り、自信を持って仕事に取り組めるようになります。
職場の音や光の刺激で疲れやすい
感覚過敏により、職場の雑音や光で集中しにくいことがあります。
【対処法】
・可能であれば、テレワークや在宅勤務ができるよう上司に相談する
・耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使う
・薄い色のメガネで光の刺激をやわらげる
・休憩時間をこまめにとる
仕事をする環境を整えるだけでも、疲れがやわらぎ、仕事に集中しやすくなります。
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大人の発達障害の方が自分に合った職場を見つけるには
大人の発達障害の方が安心して働くには、自分の特性に合った職場選びが大切です。音や光の刺激が少ない環境や、コミュニケーションの方法に配慮がある職場だと働きやすさがぐっと高まります。
障害者雇用でテレワーク中心の仕事を探している方は、テレワークで働ける障害者雇用の求人を専門に扱っている転職支援サービスである「FLEMEE」での就職・転職支援がおすすめです。FLEMEEでは、発達障害の特性について理解している専門のキャリアアドバイザーがいるため、自分らしく働ける職場探しをサポートしてくれます。
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まとめ
大人の発達障害でよく見られる自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如多動症（ADHD）の方は、脳の特性によって、人間関係や時間管理、集中力でつまずきを感じやすいことがあります。けれども、周囲から「怠けている」「わがまま」と誤解され、職場でつらい思いをすることも少なくありません。
もし「大人の発達障害かもしれない」と感じたら、自分の特性を知り、合った働き方を選ぶことが大切です。特性に合わせた工夫をすることで、生きづらさがやわらぎ、長く安心して働き続けやすくなります。たとえば、テレワークを取り入れることも一つの方法です。
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